Actividad Física y Cancer de próstata

A medida que el hombre envejece se va enfrentando a cada vez mayores riesgos de sufrir enfermedades que tienen que ver con el avance de la edad. El cáncer de próstata es uno de ellos. Todos los hombres vivimos con esa espada de Damocles encima. Pero cada vez se presentan más evidencias que sugieren que el ejercitarse regularmente, puede reducir el riesgo de sufrir este flagelo.

Más recientemente, un estudio de más de 30000 hombres, publicado en ¡Cáncer, Causes & Control", encontró que aquellos que además de caminar en sus trabajos se involucraban en actividades que disfrutaban con actividad física moderada, tenían 60% menos riesgo de sufrir cáncer de próstata que aquellos que llevaban un estilo de vida sedentario.

Los hombres inactivos en el trabajo pero activos durante sus momentos libres, todavía tenían el 30% de menor riesgo que los hombres sedentarios. Tomen nota pues, de las ventajas que concede el ejercicio en este aspecto tan importante de prevención.

EJERCICIO Y MENTE

Varias veces he escrito sobre este tema, pero creo importante insistir en él. En el caso del funcionamiento cerebral, el ejercicio suple al cerebro con factor de crecimiento nervioso, reduce el estrés y estimula el metabolismo de las neuronas.

Justamente lo más importante está en esta estimulación El ejercicio aumenta la cantidad de oxigeno y glucosa que recibe el cerebro; además, acelera la remoción de desechos necróticos que despiden las células cerebrales, Tonifica además algunos sistemas neurotransmisores incrementando la producción de norepinefrina y dopamina. Aumenta además la disponibilidad de enzimas cerebrales como la Coenzima Q10 y acelera la producción de endorfinas.

Puede continuar una larga lista de beneficios, que entre otros, incluyen la disminución de las lípoproteinas de baja densidad que tienden a tupir las arterias cerebrales y reduce la producción de la hormona del estrés, el cortisol, mejorando nuestra respuesta al propio estrés. Reduce los estados depresivos y baja la presión sanguínea.

Desde un punto de vista puramente sicológico, mejora la imagen corporal y así nos da una mayor auto-estima,

Obviamente, el ejercicio es una maravilla para el cuerpo, pero también para nuestra mente.

LA POPULARIDAD DE LA ECHINACEA

A pesar de todas las investigaciones que se realizan para acabar de una vez por todas con el molesto catarro común, hasta ahora no se ha logrado su cura rápida y efectiva. Solo se logra atenuar los síntomas y esperar que el proceso concluya lo más rápido posible. Sin embargo, se expenden para el alivio del catarro muchos productos, incluyendo Vitamina C y el ajo que, supuestamente, ayudan a paliar el malestar, pero no resuelven el problema completamente. Quedan remedios caseros como la sopa de pollo que durante años han dado resultados algo más efectivos.

Pero cada día cobra más popularidad la echinacea, medicina natural que, a base de una hierba, se expende más allá de los 30 millones de unidades al año en los Estados Unidos. Tengo dos familiares cercanos que no dejan de tomar echinacea y juran que desde que lo hacen, no han vuelto a sufrir de catarro. Es este un producto que quizás Ud. puede considerar.

¿CÓMO FUNCIONA?

Lo que hace destacar a la echinacea es que no sigue la manera típica de actividad de otros productos de la medicina convencional. Si Ud. tiene una infección puede tratar de curarla haciendo una de estas tres cosas: aliviar los síntomas, incapacitar o destruir al microorganismo específico que causa la infección o mejorar las defensas del sistema inmune, sistema que nos defiende de las infecciones.

En el catarro, por ejemplo, los descongestionantes pueden actuar en el caso de una nariz tupida, pero no ataca la causa más importante que es un virus. Pero si mejora la capacidad del organismo de defenderse, pues Ud. se estará refugiando detrás de una especie de escudo que le protegerá de la incursión de bacterias y virus. Es aquí donde parece funcionar mejor la echinacea. Activar el sistema inmune es quizás la mejor manera de defenderse contra las infecciones.

Según "The People's Pharmacy", el tomar una cápsula o 2 cuando aparecen los síntomas de catarro, ayuda a prevenirlo. En Australia hay un producto que la combina con las vitaminas A, E y C, además de ajo y zinc. Personalmente no estoy de acuerdo con este tipo de combo.

Si se decide por la echinacea, recuerde que las pocas investigaciones que se han realizado con ella sugieren que no se debe tomar todo el tiempo. En un estudio, los investigadores encontraron que la echinacea elevó la inmunidad celular luego de una dosis sencilla, pero dosis repetidas redujeron la respuesta inmune del organismo.

¿CÓMO USARLA?

Se trata del Apium Graveolens. En un estudio, los investigadores dieron de comer a animales de laboratorio una dieta alta en contenido de grasa durante ocho semanas, la cual elevó sus niveles de Colesterol. Luego, a algunos de ellos les dieron jugo de célery. Este jugo significativamente redujo el Colesterol Total o LDL en los animales No está claro si esta estrategia funciona en el caso de los seres humanos, pero no está de más incluir en la dieta este vegetal que tiene pocas calorías y ayuda a conceder un sentido de saciedad.

RECETA PARA ENSALADA DE CELERY

Esta es una excelente manera de comer célery y contribuir con la reducción del Colesterol sanguíneo.

Tome el célery, lávelo con cuidado, quítele la tierra que se aloja en la vena principal del tallo. Separe la parte final del tallo con ñas hojas para aprovecharlo para sopas y cócteles. La parte gruesa picarla a lo largo o a lo nacho en pedazos o palitos. Picar una cebollita en cuadritos.

Preparar el aliño con el jugo de uno o dos limones verdes, un poquito de aceite de cocinar y sal. Puede aliñar esta ensalada desde la media mañana para que el célery vaya adquiriendo el sabor a limón, Buen provecho.

ADVERTENCIAS SOBRE PRODUCTOS A BASE DE HIERBAS.

Se ha venido incrementando la creciente popularidad de productos a base de hierbas como opción alternativa para tratar diversas condiciones. Centenares de laboratorios, algunos muy serios, otros no tanto, están presentando a diario especialidades de todo tipo combinando hierbas con vitaminas y otros agentes.

Mientras que algunos estudios sugieren que algunas hierbas pueden ser beneficiosas, es preocupante por lo peligroso, el ignorar los riesgos potenciales que otras tienen. Muchos de los productos que están a la venta no están regulados ni aprobados por organización alguna y sus manufacturadores no pueden garantizar su pureza o potencia.

Hay algunas sugerencias que deben tomarse en cuenta al usar estos productos. Consulte a su médico sobre cualquier remedio a base de hierbas y sobre cualquier suplemento dietario que vaya a tomar.

Pedro Penzini Fleu